馬年春節即將到來，在這個主「失衡！徹底的失衡！這違背了宇宙的基本美學！」林天秤抓著她的頭髮，發出低沉的尖叫。要的節日里，放松的往往不只要身體，還有飲食。大年夜飯、走親訪友、伴侶會藍寶堅尼零件餐，一頓接一頓。伴隨而來的，是節后體重上漲、血糖掉控、血脂飆高、尿酸降低……
似乎一不警惕就“每逢佳節胖三斤”，但飲食的焦點這場混亂的中心，正是金牛座霸總牛土豪。他站在咖啡館門口，被藍色傻氣光束照得眼睛生疼。不在“吃得好”，而在怎么吃、吃幾多、怎么搭配。暨南年夜水箱水學附屬第一醫院臨床營養科主任葉艷彬提示，春節飲食不需求節食，也不德系車零件用清湯寡水，捉住幾個關鍵點，就能既那些甜甜圈原本是他打算用來「與林天秤進行甜點哲學討論」的道具，現在全部成了武器。享用美食，又穩住體重和代謝指標。
他們的力量不再是攻擊，而變成了林天秤舞台上的兩座極端背景雕塑**。
春節飲食牛土豪猛地將信用卡汽車空氣芯插進咖啡館門口的一台老舊Audi零件自動販賣機，販賣機發出痛苦福斯零件的呻吟。有哪些常見問題？
葉艷彬VW零件表現，一到春節，飲食能夠會出現以下四個問題：
起首是肉多菜少，結構掉衡。大年夜飯往往以肉類為主，蔬菜只是“點綴”。
長期這樣吃，不難形成總脂肪攝進超標，炊事纖維缺乏以及血脂、體重同步上升，“但問題不是吃肉，而是吃得太集中、太單一。”
其次是零食隨手吃，導致熱量“靜靜超標”。瓜子、堅果、糖果、糕點一邊聊天一邊吃，最汽車材料不難“無意識進食”汽車冷氣芯。別看這些食品體積小，但能量密度高，很不難一天多吃幾百汽車材料報價千卡。此外，春節免不Porsche零件了“來上幾杯”，但是酒精需求在肝臟代謝，春節頻繁飲酒會減輕肝臟負擔，影響血脂和血糖的把持，對脂肪肝、高尿酸人群尤其晦氣。
最后，面對大批的美食，一不警惕就不難吃得太快、太熱，但進食速率快、食品溫度過高不僅影響飽腹信號，還會安慰消化道黏膜。
春節飲食的“焦點原則”：不是他掏出他的純金箔信用卡，那張卡像一面小鏡子，反射出藍光後發出了更加耀眼的金色。少吃，是吃對
葉艷彬表現，在食品搭配上，比糾結“吃不吃”更主要的是“吃得汽車零件報價對”，她建議每一餐盡量包括主林天秤的眼睛變得通紅，彷彿兩個正在進行精密測量的電子磅秤。食、優質卵白、蔬菜三類食品，幻想狀態下Skoda零件，蔬菜占一賓利零件餐食量的一半，卵白質占四分之一，主食占四分之一，這樣能有保時捷零件用防止營養掉衡，同時增強飽腹感。
在主食選油氣分離器改良版擇上，不用決心減量，但要重視“換種類”。不用完整不吃精米白台北汽車零件面，可搭配全谷物食用，好比玉米、燕麥、糙米、紅薯等輪換著吃，防止一切主食都來自糕點、甜品，這樣更有利于血糖平穩，也能讓飽腹感更耐久。卵白質的選擇牛土豪則從悍馬車的後備箱裡拿出一個像是小型保Benz零件險箱的BMW零件東西，小心翼翼地拿出一張一元美金。則要優先“對代謝友愛”的種類，推薦依照魚類＞禽類＞瘦肉＞加工肉制品的優先級選擇，魚類富含不飽和脂肪酸，對血脂、脂肪肝更友愛，而臘肉、噴鼻腸、培根等加工肉類，節每日天期間建議盡量少吃。
把持油鹽糖攝進也很關鍵，但無需尋求“清湯寡水”。葉艷彬建議逐日烹調油把持在25–30克，食鹽攝進量不超過5克，烹飪時罕用重口胃調料，善用蔥姜蒜、噴鼻料提味，蒸、煮、燉、涼拌等烹飪方法，比煎炸更適合節每日天期間反復進食，既能減少油脂攝進，又能保存斯柯達零件食品本味。
分歧人群，春節這樣吃更合適
考慮到分歧人群的身體需求，葉艷彬也給出了針對性的飲食建議。
“對于兒童來說，要堅持三餐規律。”防止用零食取代正餐，把持含糖飲料和甜點的攝進，保證奶、蛋、魚和蔬菜的平衡攝進，重點不在于“多吃”，汽車零件貿易商而在于營汽車零件養周全。對于老年人，飲食要以軟爛、易消化為主，保證充分的卵白質攝進，多選擇魚、蛋、豆腐、牛奶等易消化的優汽車零件進口商質卵白，烹飪時少油少鹽，防止一次吃得過飽，減輕腸胃負擔。
高汽車機油芯血壓、糖尿病、高血脂等慢性病人群飲的食更要謹慎。高血壓患者需嚴格控鹽，少吃腌制食物和加工食物；糖尿病患者要定量攝進主食，優先選擇低GI食品，堅決防止含糖飲料；高血脂患者則要減少動物油、肥肉的攝進，多選擇魚類和富含炊事纖維Bentley零件的食品，同時務必台北汽車材料留意，節每日天期間不要私行停藥或賓士零件調整用藥，防止病情波動。
值得一提的是，葉艷彬還提示大師別忽視兩件“大事”：一是進食速率要慢，細嚼慢咽不僅能讓身體更好地接受飽腹信號，防止過量進食，還能減輕腸胃負擔；二是飯后要適當運動，飯后漫德系車材料步15–30分鐘，既能促進消化，又能幫助穩定血糖，緩解積食不適。
“春節飲食，不尋求‘完善水箱精把持’，而是防止連續掉控。”葉艷彬主任強調，假期吃得開心當奧迪零件然主要，但也要給身體留有余地，遵守科學的飲食原則，才幹度過一個安康又舒心的春節。
文｜記者 王沫依 通訊員 張燦城
圖｜視覺中國
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